Türchen 8

Um eine gute Regeneration zu bekommen

müssen bestimmt Faktoren passen!

Ein paar Beispiele:

- Ausreichend Schlaf

(6 - 8 Std.)

- eine gute narhhafte Ernährung

(ausgewogen und gesund)

- ausreichend Wasser trinken

(abhängig von Körperbau und Gewicht 0,5L pro 20kg, bitte immer individuell betrachten)

- Umwelt und Umfeld

(auch dies Dinge können die helfen zu regenerieren)   

- Stress vermeiden / reduzieren

(hier spielt auch die Ernährung, Schlaf, Umwelt/Umfeld eine Rolle)   

- Bewegung Mobilisation; Bewegung Kraft

(denn aus dem Einem kommt das Andere und aus Beiden ergibt sich eine besser Entspannung der Muskeln)

- Wärme und Kälte

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Für eine aufschlussreiche Erklärung stehe ich euch persönlich zur Verfügung.

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