
Regeneration
Türchen 8
Um eine gute Regeneration zu bekommen
müssen bestimmt Faktoren passen!
Ein paar Beispiele:
- Ausreichend Schlaf
(6 - 8 Std.)
- eine gute narhhafte Ernährung
(ausgewogen und gesund)
- ausreichend Wasser trinken
(abhängig von Körperbau und Gewicht 0,5L pro 20kg, bitte immer individuell betrachten)
- Umwelt und Umfeld
(auch dies Dinge können die helfen zu regenerieren)
- Stress vermeiden / reduzieren
(hier spielt auch die Ernährung, Schlaf, Umwelt/Umfeld eine Rolle)
- Bewegung Mobilisation; Bewegung Kraft
(denn aus dem Einem kommt das Andere und aus Beiden ergibt sich eine besser Entspannung der Muskeln)
- Wärme und Kälte
Für eine aufschlussreiche Erklärung stehe ich euch persönlich zur Verfügung.