Weihnachtsgeschenke

Ernährung

Türchen 18

Nahrung und Flüssigkeit!

Die Energie für dein Körper!

 

"Der Körper ist dein Tempel"

Denn es ist der, indem du wohnst.

Halte ihn 

sauber, robust und stabil.


Es gibt ein Element, was wir nicht nur als Nahrungsmittel nutzen, zum Mixen für andere Sachen, aber auch als Gebrauchsgut den ganzen Tag.

Äußerlich nutzen wir es mehr als für die innere Säuberung :)

 

RICHTIG !
Ich reden von Wasser.

Du solltest ca. 3 Liter pro Tag trinken.

Oder besser gesagt, 0,5l je 10kg Körpergewicht.
 

Schon bei 3 Lieter werden einige von euch die Augen aufreißen.

Aber es klappt sogar;)

 

Kurze Rechnung:

 

Morgens 0,5l nach dem aufstehen.

 

Auf der Arbeit alle 2 Stunden 0,5l

oder jede Stunde 0,25l

 

Abends zum Abendbrot

Vor dem Essen, um zu sehen wie groß der Hunger wirklich ist, oder dabei 0,5l

 

 

 Alles zusammen 

morgens :0,5 l

8 Stunden auf Arbeit: 2 l

abends: 0,5 l

ergibt: 3l pro Tag!

 

Ihr werdet euch frischer fühlen und jegliche Bewegungen fallen leichter.

 

 

PLUS

alle 30 min etwas Bewegung auf Arbeit Hilft geschmeidig zu bleiben und beugt Schmerzen vor.

 

(Bewegung: untypische Arbeitsbewegungen bitte:

z.B.:

  • links u. rechts zur Seite drehen

  • links u. rechts zur Seite neigen

  • Strecken im stehen u. im Oberkörper mal nach vorne fallen lassen

  • hocken und strecken