Regeneration

Türchen 11

Heute möchte ich dir eine Sache mit auf dem Weg geben, die dir hilft dich über den Tag immer wieder zu entspannen.

 

Kontrolliere dein atmen bewusst für ein paar Augenblicke:

 

Atemzug

Einatmen: 6 Sek.

Atem anhalten: 2 Sek.

Ausatmen: 8 - 12 Sek.

Anhalten: 2 Sek.

Das ganze machst Du für 6 - 12 Atemzüge wiederholen.

Um das Ganze wirklich gut machen zu können, nimm dir ruhig eine Uhr. 

Aus dem Gefühl heraus, ist die Zeit dann meist etwas kürzer als sie tatsächlich ist.

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EST. 2013 WAIRUA

Magdeburg, Deutschland