BEWUSST LEBEN

INHALTE EINES PERSONAL TRAINING

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NEUROBASIERTES
TRAINING

Die Einwirkung ( von Input ) deines Hirns  auf dein Körper ( Output )

Ist ein Training deiner Sinnesorgane ( u.a. Sehen, Fühlen, Hören).

Durch Einwirkung der Informationen (Input) auf dein Hirn können wir das Ergebnis ( Output ) beeinflussen und somit verbessern oder rehabilitieren. Denn nicht nur deine Muskeln sind wichtig sondern noch viele andere Aspekte, dass was sie steuert und wovon sie beeinflusst werden.

Sportverletzung

Eine Aufnahme deines Ist-Zustandes für den genauen Ausgangspunkt, sowie Retestings in den einzelnen Einheiten sind wichtig für eine besser Zusammenarbeit um deine Ziele zu erreichen.

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ANALYSE / MESSUNG
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Training zu eigenen Reflexion.

Deine persönliche Denkweise/Einstellung, wie du über Sachen, Personen, Situationen denkst und an sie heran- oder umgehst.

Den Gedanken beeinflussen den Körper und der Körper beeinflusst deine Gedanken.

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MINDSET

( Gedanke / Einstellung / Denkweise )

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ATMUNG & ENTSPANNUNG

Durch das erlernen der richtigen Atmung in die richtigen Körperregionen.

Die richtige Atmung kann helfen uns zu entspannen oder unsere Muskeln zu lockern. Die Atmung kann aber auch aktivierend wirken und dieses sollte man gekonnt kontrollieren können um in der richtige Situation drauf zu reagieren.

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PRÄVENTION & 
THERAPIE

( Vorbeugend / Nachbereiten )

Physiotherapeut

Vorbeugen und nachbehandeln von Schmerzen oder Verletzungen, zur Bewältigung durch Beweglichkeitstraining, rehabilitierende Bewegungen, neurobasierendes Training oder passive Manipulation ( Massagen ).

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NUTRITION

( Ernährung )

Dein Spender von Energie - Zur richtigen Zeit kann die Ernährung uns Kraft geben, den Körper verbessern ,regenerieren und auftanken.

Die richtige Zusammenstellung ist bei jeder Person individuell, jeder Mensch und jeder Körper verarbeitet es anders und braucht andere Nährstoffe.

Step by Step schauen wir, was dir gut tut und dir weiter hilft.

Kinder ' s Pose
Regeneration
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Ein gute Regeneration ist ein Zusammenspiel aus verschieden Aspekten ( Ernährung, Schlaf/Erholung, Bewegung, Balance, Focus, Mindset und Umfeld)

BEWUSST BEWEGEN

INHALTE EINES PERSONAL TRAINING

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MOBILISATION & DEHNUNG

( Beweglichkeitstraining )

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Ist die Fähigkeit alle Gelenke  flexibel und stabilen unter eigener oder mit

Krafteinwirkung schmerzfrei  im größtmöglichen Bewegungsradius bewegen zu können.

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FUNDAMENTALES TRAINING
( Grundlegendes )

Ist ein Training zum aneignen natürlicher Bewegungen, Bewegungsmustern und Grundübungen auf denen effektiver Kraft aufgebaut werden kann und die auch im Alltag Anwendung finden.

- Basistraining für Anfänger -

ABER AUCH  FÜR FORTGESCHRITTENE

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FUNKTIONAL TRAINING

( komplexe Bewegungsabläufe

aus und für den Alltag )

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Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, Bewegungsmuster die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese können sportspezifische, sportübergreifende Trainingsformen oder alltagsrelevante Bewegungen sein, die dich deinen Alltag besser und schmerzfrei bewältigen lassen.

Kinder spielen
Barfuß Training
( Grundlegendes )

Erlerne deine Füße wieder richtig zu gebrauchen und damit dein Fundament zu stärken, zu stabilisieren und zu festigen. Um dein Körper halten und tragen zu können für einen aufrechten und natürlichen Gang.

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